29 Temmuz 2022, 09:11
|
#1
|
|
Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.
|
İlginç Ama Gerçek Sağlık Öğütleri
İlginç Ama Gerçek Sağlık Öğütleri
Sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenler son derece açık: kilo verin, egzersiz yapın, az yiyin, daha çok uyuyun ve su için…
Bu sağlıklı yaşam temellerinin yanında yer alan ufak ayrıntılar ise süreklilik için gerekli şeyler.
Sizler için şimdiye kadar belki de hiç duymadığınız ilginç sağlık öğütlerini derledik.
İşte ilginç ama gerçek sağlık öğütleri!
Ağız sağlığınız için, yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayın!
Özellikle asitli bir şeyler yiyp içtikten sonra dişlerinizi fırçalamayın.
Asitli yiyecek ve içecekler diş minesini yumuşatır ve dişlerinizi fırçaladığınızda asidin yıpratıcı etkilerini güçlendirirsiniz.
Yemeklerden sonra 30 ile 60 dakika arasında bir süre bekleyerek dişlerinizi yıpranmaktan kurtarabilirsiniz.
Eğer kıyafetlerinizi daha küçük bedenlerde almak istiyorsanız ağırlık kaldırın.
65 kilo ağırlığındaki 2 kadından ağırlık çalışan kadın daha küçük beden kıyafetler giyer.
Bunun nedeni , yağların ve kasların aynı ağırlıkta olmasına rağmen kasların daha az yer kaplamasıdır.
Eğer yağlarınızdan kurtulup kaslı bir vücuda sahip olursanız, ağırlığınız değişmese bile daha küçük beden kıyafetlere sığabilirsiniz.
Gün içerisinde dinlenmek için uyku molaları veriyorsanız daha iyi dinlenmek için kahve için!
Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre 200mg kafein tükettikten sonra 20 dakikalık kısa bir uyku çekmek kesinlikle daha zinde olmanızı sağlıyor.
Peki nasıl? 20 dakikalık kestirme uykunuz tam da kafein devreye girip zihninizi adonezin moleküllerinden temizlediğinde sonlanıyor. Adonezin molekülleri uyanklığın ve aktifliğin yan ürünüdür ve adonezin seviyeniz yükseldiğinde kendinizi daha yorgun hissedersiniz.
Daha az yemek için daha çok yemek yiyin!
Acıktığınızda 100 kalorilik bir atıştırmalık bisküvi paketine yönelmek daha iyi bir fikir gibi görünse de sonrasında daha çok acıkıyorsunuz.
Küçük miktarlarda karbonhidrat tüketmek kan şekerinizi yükseltmekten ve sizi daha çok acıktırmaktan başka bir işe yaramaz.
Eğer ara öğün ve atıştırmalıklarınızda fıstık ezmesi, peynir dilimleri ve elma gibi protein ağırlıklı bir besin tercih ederseniz daha çabuk doyar ve uzun süre açlık hissetmezsiniz.
Yorulduğunuzda enerji içeceklerinden uzak durun!
Enerji içecekleri kahvenin 5 katı daha fazla kafein içeriyor fakat yarattıkları etki oldukça kısa sürüyor. Ayrıca enerji içecekleri; kalp atışlarını hızlandırmak, sinir, huzursuzluk gibi kötü yan etkilere sahip.
Enerji içecekleri genellikle yüksek seviyede taurin içeriyor. Sinir sistemi merkezini harekete geçiren taurin maddesinin yanı sıra bu içeceklerde kutu başına 50 gram şeker bulunuyor.
Bu içecekler kan şekerinizi hızlıca yükseltir ve yine hızlıca düşürür ve yorgunluğa karşı pek fayda etmezler.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
“ Kimseyle hiçbir konuda yarış halinde değilim.
Kimseden akıllı, kimseden güzel, kimseden iyi olma gibi bir iddiam yok.
Kimse için 'EN' değilim, 'DAHA' değilim.
Bu devasa iddiasızlığın bana verdiği özgürlüğün hastasıyım. ”
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
|
|
|
Alıntı
|