Alıntı:

Fiona kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı Spor sonrası başım dönüyor. Protein ağırlıklı beslen dedi hoca ne yapacağım ben şimdi @Allecra

Sabah haşlanmış yumurta
Öglen tavuk , köfte yada balik salata
Aksam baklagil familyasi
Ya da
Öğlen baklagil,salata
Aksam tavuk , köfte , balık

Bu şekilde dengelemek lazım. Zamaninda diyetisyenim bu şekilde demisti o dönem hiç kastan gitmedi. Her gün spor salonuna da gitme bence canim, yürüyüş en güzel sıkılaşma bu arada.