Sabah : 2 dilim kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost, 1 haslanmış yumurta, domates, salatalık, 1 tk fıstık ezmesi, maydanoz ve çay

Öğle: 7 yk pırasa, 1sb yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara: 2 grisini yiyeceğim

Aksam: 75 gr tavuk ve 3 yk haslanmış nohut eklediğim salata, 2 wasa

Ara: sabaha kadar uyumayacağım için 4 yk granola 1 bardak süt ile bir ara yapacağım 03. 00 gibi.