Glutensiz Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Glutensiz Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Glutensiz Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Glutensiz diyet listesini başarıyla takip etmenize yardımcı olabilecek birçok yararlı ipucu vardır.
• Gıda etiketlerini dikkatli bir şekilde okuyun. Glutensiz yiyecekleri kolayca tanımlayabilmeniz için gıda etiketlerini okuma alıştırması yapın.
• Arkadaşlarınıza söyleyin. Arkadaşlarınız diyette olduğunuzu biliyorsa, yemek yerken glutensiz seçeneklere sahip yerler seçme olasılığı daha yüksektir.
• Glutensiz bir yemek kitabı satın alın. Bunu yapmak yemeklerinizde daha yaratıcı olmanıza ve yemekleri daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir.
• Önceden planlama yapın. Yurtdışına seyahat ediyorsanız, yemek yiyebileceğiniz ve alışveriş yapabileceğiniz yerleri araştırmanız gerektiğini unutmayın. Eğer gideceğiniz ülkede böyle seçenekler yoksa, diyetinizi yağsız et, sebze ve meyve gibi bol miktarda tek bileşenli gıdalar etrafında planlayın.
• Ayrı pişirme kapları kullanın. Bir mutfağı arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşıyorsanız, ayrı pişirme ve temizlik ekipmanları kullandığınızdan emin olun. Yiyeceklerinizi yanlışlıkla başkalarının yiyeceklerinde bulunan glutenle kirletmek istemezsiniz.
• Kendi yemeğinizi evden getirin. Ailenizi ziyaret ediyorsanız, glutensiz ekmek ve makarna gibi yiyecekleri yanınıza alın. Bu şekilde aile yemeklerinin dışında kalmazsınız.
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
“ Kimseyle hiçbir konuda yarış halinde değilim.
Kimseden akıllı, kimseden güzel, kimseden iyi olma gibi bir iddiam yok.
Kimse için 'EN' değilim, 'DAHA' değilim.
Bu devasa iddiasızlığın bana verdiği özgürlüğün hastasıyım. ”
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
|