Kilo almak da tıpkı kilo vermek gibi uzun soluklu bir dönemden ibarettir. Bu süreçte sabırlı ve iradeli olmak oldukça önemlidir. Kilo almak için bu zamana kadarki beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmekte fayda olacağı gibi bu değişiklikler sayesinde kilo değişiminin de istediğiniz oranda değiştiğini görebileceksiniz. Örneğin, kilo almak için sadece 1 öğün yüksek kalorili beslenmek size sağlıklı bir kilo alımı sağlamayacaktır. Bu durum ya kısa bir sürede eski zayıf halinize geri dönmenize ya da başka sağlık sorunları yaşamanıza sebep olacaktır. Sizlere vereceğimiz öneriler doğrultusunda düzenli, sistemli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanarak istediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün olabilecektir.

Diyetisyen Damla Eda Özçoban’a göre kilo almak için yapılacak olan diyet, beslenme değişikliği için ilk aşamada.. bir diyetisyene başvurulmalıdır. İlk aşamanın diyetisyen gözetimi altında yapılacak olması vücudun kilo almayı engelleyen veya bunun daha zor olmasına sebep olan sağlık sorunlarının olup olmamasını tespit etmektir. Beslenmesi normal düzeylerde olan bir kişi kilo almakta zorlanıyorsa metabolizma hızı çok yüksek olabilir veya sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak parazitleri veya emilim bozuklukları sorunları yaşayabilmektedir. Bu gibi sağlık sorunları dışında psikolojik olarak kilo alma korkusu, bazı ruhsal sorunlar da etkili olabilmekte. Kilo almak için bu hastalıkların tespit edilmesi ve tedavi edilmesi gereklidir. Bu nedenle kilo almanın yolları kapsamında ilk aşama bir diyetisyen ile görüşüp gerekli tetkiklerin yapılacak olmasıdır. Kilo almak için yapılan beslenme sürecinde bu gibi hastalıkların tespit edilmesi kadar diyet sürecinde yapılan hataların da tespit edilmesi oldukça önemlidir. Makalemizin devamında sizlere anlatacağımız hatalar kilo almak isteyenlerin sık sık yaptığı ve kilo almayı engelleyen sorunlardandır.