Şimdi amaç kilo almak fakat yanında sporu da eklerseniz daha güzel ve yapılı bir vücuda sahip olursunuz.
Şimdi madde madde kendi kilo almamda kullandığım taktikleri yazıyorum.
1) Yemek yemeyi seven arkadaşlar edinin
Biz her cuma arkadaşlarla toplanır yemek yeriz hem de be yemek


2) Geç saatte yemek yiyin.
Geç saatte yemek yiyin ama hemen yatmayın yoksa nur topu gibi bir reflünüz olur.
3) Yemek rutini biz olsun
Spor yapıyorsanız her gün 5 yumurta öneriyorum yok ben hızlı kilo alayım diyorsanız tam ekmek arası kavurma-kaşar şekerli büyük çay
4) Yiyemiyorsanız için
Sağlam bir mikseriniz varsa kuruyemiş leri,muzu,dondurmayı,sütü,meyveyi karıştırın ve için.
5) Daha büyük kapları kullanın.
Bu Japonların ramen kabını ben çorba kabı olarak kullanıyorum ekmek doğrayın yiyn

6) Mideyi genişletin
Yemek yedikçe mideniz genişler birgün sizi tıkayan yemek alışınca üstüne tatlı yemeye kadar gider ama sağlam yiyin korkmayın.
Maddeler aklıma geldikçe güncellenecektir.