|
|
|
LinkBack | Seçenekler | Görüntüleme stilleri |
02 Nisan 2023, 23:09
|
#1 |
 
|
7 Günlük Yaza Hazırlık Diyeti
7 Günlük Yaza Hazırlık Diyeti Kışın aldığınız kilolardan kurtulup zayıflamak için yaz diyeti idealdir. Bir haftalık diyet programı ile haftada 4 kilo verebilirsiniz. 2. hafta aynı liste ile devam edebilirsiniz. 1. gün Kahvaltı Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık Ara öğün 150 gram meyve Öğle Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata Ara öğün İki top istediğiniz çeşit dondurma Akşam yemeği 200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata Gece 150 gram meyve 2. gün Kahvaltı Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve salata Ara öğün 150 gram meyve Öğle İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata Ara öğün Bir avuç fındık veya ceviz Akşam İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram light yoğurt Gece 150 gram meyve 3. gün Kahvaltı Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata Ara öğün 150 gram meyve Öğle 120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu Ara öğün Üç adet kuru kayısı veya kuru erik Akşam İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata Gece 150 gram meyve 4. gün Kahvaltı Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık Ara öğün 150 gram meyve Öğle İki adet hamburger köfte, üç – dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata Ara öğün 150 gram meyve Akşam İstenilen çeşit balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata Gece 150 gram meyve 5. gün Kahvaltı Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık Ara öğün 150 gram meyve (muz hariç) Öğle 300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata Ara öğün Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri Akşam 190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salata Gece 150 gram meyve 6.gün Kahvaltı Şekersiz kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salata Ara öğün Bir bardak şekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi Öğle İki adet karışık tost (yağsız), bir adet portakal ve salata Ara öğün Yarım haşlanmış mısır Akşam 100 gram ızgara biftek, dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata Gece 150 gram meyve 7. gün Kahvaltı Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost ve salata Ara öğün 150 gram meyve Öğle Bir kase mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salata Ara öğün 150 gram meyve Akşam Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir kase cacık ve salata Gece 150 gram meyve |
| İçeriği Sosyalleştir |
| Etiketler |
| diyeti, günlük, hazırlık, yaza |
| Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
|
|
|
|
|
ForumAdası, tüm hakları saklıdır. Kurucu: Jön TüRk Forum Sorumlusu: Zeze Geliştiriciler: Regex & Cry Tasarımcı: Mango
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Altyapı bilgilerini okuduğunuz vBulletin yazılımı ForumAdası üzerinde lisanslı bir şekilde kullanılmaktadır. |
ForumAdası; internet ortamında kullanıcıların içerik üretmelerine, bu içeriklerin de önceden onaya tabi tutulmaksızın yayımlanabilmesine olanak sağlayan bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur. 5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumAdası üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumAdası üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür. Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumAdası yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir. 5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumAdası üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kurum ile paylaşılacaktır. |
Normal
