Yürüme Şekliniz Sağlığınızın Göstergesi

**Papatya** · 06 Mart 2023, 02:59

Yürüme Şekliniz Sağlığınızın Göstergesi

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Yapılan araştırmalar, ne kadar hızlı yürüdüğümüzün sağlığımıza dair önemli ipuçları verebileceğini ortaya koyuyor.

Genel bir doktor randevusunda kan basıncı ve vücut ısısı gibi ölçümlere bakılarak, sağlığımıza dair bazı göstergeler elde ediliyor. Yapılan araştırmalar, bu ölçümlere yeni bir göstergenin daha eklenebileceğini söylüyor: nasıl yürüdüğümüz. Artık uzmanlar, nasıl yürüdüğümüze bakarak sağlığımızla ilgili önemli bulgulara erişebilecekler.

USC Biyokinyoloji ve Fizik Tedavi Bölümü araştırma profesörü Christina M. Dieli-Conwright, “Ölüm riskinin gerçekten güçlü bir göstergesi de, yürüme hızıdır” diyor.

Araştırmalara göre, yürüyüşünüz ne kadar hızlıysa, sağlık sonuçlarınız da o kadar iyi çıkıyor. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’ne göre, kalp cerrahları ameliyattan sonra iyileşmekte zorlanabilecek hastaları belirlemek için yürüyüş testi kullanılmasını önerdi. Ayrıca doktorların kardiyovasküler hastalık ve bilişsel bozukluklar gibi sağlık sorunlarına karşı yürüyüş önerebileceğini de araştırmalar doğruluyor.

Yürüme hızı ve biyolojik yaş

JAMA Dergisi’nde yayınlanan araştırmalara göre, doktorlar bir kişinin biyolojik yaşının kronolojik yaşından daha genç veya daha büyük olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için yürüyüş hızını kullanabilirler.

Önerilen şey, daha sağlıklı olmak için daha hızlı yürümek değil, hastanın yürüyüş hızına bakarak genel sağlığını değerlendirme unsurlarını artırmak. Buna göre, fiziksel olarak ne kadar aktif olabildiğiniz, metabolizmanızın genel durumu hakkında önemli bir fikir verebilir. Araştırmalara göre normalden hızlı veya daha yavaş yürümeye başlamanız da genel sağlığınızda değişen bazı şeylere işaret ediyor olabilir.

Normal yürüme hızı, saatte 4-5 km ya da her 15-20 dakikada yaklaşık 1,5 km olarak kabul ediliyor. Yürüyüş hızı, cinsiyet, kilo ve boy uzunluğu gibi biyolojik özelliklerin yanı sıra, fitlik seviyenize göre de değişebiliyor. Yaş ilerledikçe de yürüme hızının azalması normal kabul ediliyor.

2018 yılında yapılan bir başka araştırma, normalden biraz daha hızlı yürümenin de sağlığı iyileştirebileceğini ve ömrü uzatabileceğini doğruluyor. Düzenli yürüyüş yapmanın bilinen en iyi faydaları arasında kardiyovasküler sağlığın iyileşmesi ile kalp krizi riskinin azalması ve sağlığın genel anlamda korunması gösteriliyor.

alıntı

Benzer Konular:

06 Mart 2023, 02:59	#1
Çevrimdışı Papatya Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yürüme Şekliniz Sağlığınızın Göstergesi Yürüme Şekliniz Sağlığınızın Göstergesi Yürüme Şekliniz Sağlığınızın Göstergesi [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] Yapılan araştırmalar, ne kadar hızlı yürüdüğümüzün sağlığımıza dair önemli ipuçları verebileceğini ortaya koyuyor. Genel bir doktor randevusunda kan basıncı ve vücut ısısı gibi ölçümlere bakılarak, sağlığımıza dair bazı göstergeler elde ediliyor. Yapılan araştırmalar, bu ölçümlere yeni bir göstergenin daha eklenebileceğini söylüyor: nasıl yürüdüğümüz. Artık uzmanlar, nasıl yürüdüğümüze bakarak sağlığımızla ilgili önemli bulgulara erişebilecekler. USC Biyokinyoloji ve Fizik Tedavi Bölümü araştırma profesörü Christina M. Dieli-Conwright, “Ölüm riskinin gerçekten güçlü bir göstergesi de, yürüme hızıdır” diyor. Araştırmalara göre, yürüyüşünüz ne kadar hızlıysa, sağlık sonuçlarınız da o kadar iyi çıkıyor. Amerikan Tabipler Birliği Dergisi’ne göre, kalp cerrahları ameliyattan sonra iyileşmekte zorlanabilecek hastaları belirlemek için yürüyüş testi kullanılmasını önerdi. Ayrıca doktorların kardiyovasküler hastalık ve bilişsel bozukluklar gibi sağlık sorunlarına karşı yürüyüş önerebileceğini de araştırmalar doğruluyor. Yürüme hızı ve biyolojik yaş JAMA Dergisi’nde yayınlanan araştırmalara göre, doktorlar bir kişinin biyolojik yaşının kronolojik yaşından daha genç veya daha büyük olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için yürüyüş hızını kullanabilirler. Önerilen şey, daha sağlıklı olmak için daha hızlı yürümek değil, hastanın yürüyüş hızına bakarak genel sağlığını değerlendirme unsurlarını artırmak. Buna göre, fiziksel olarak ne kadar aktif olabildiğiniz, metabolizmanızın genel durumu hakkında önemli bir fikir verebilir. Araştırmalara göre normalden hızlı veya daha yavaş yürümeye başlamanız da genel sağlığınızda değişen bazı şeylere işaret ediyor olabilir. Normal yürüme hızı, saatte 4-5 km ya da her 15-20 dakikada yaklaşık 1,5 km olarak kabul ediliyor. Yürüyüş hızı, cinsiyet, kilo ve boy uzunluğu gibi biyolojik özelliklerin yanı sıra, fitlik seviyenize göre de değişebiliyor. Yaş ilerledikçe de yürüme hızının azalması normal kabul ediliyor. 2018 yılında yapılan bir başka araştırma, normalden biraz daha hızlı yürümenin de sağlığı iyileştirebileceğini ve ömrü uzatabileceğini doğruluyor. Düzenli yürüyüş yapmanın bilinen en iyi faydaları arasında kardiyovasküler sağlığın iyileşmesi ile kalp krizi riskinin azalması ve sağlığın genel anlamda korunması gösteriliyor. alıntı Benzer Konular: Kıskançlık sevgi göstergesi midir? Saatin saniye göstergesi ne işe yarıyor? Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
	Alıntı

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Yürüme Şekliniz Sağlığınızın Göstergesi

Her şeyin başı, her şeyden önemlisi sağlıktır. Alt bölümler aracılığıyla konuları takip edin, sağlığınızı ihmal etmeyin.