|
| Sağlık Köşesi Her şeyin başı, her şeyden önemlisi sağlıktır. Alt bölümler aracılığıyla konuları takip edin, sağlığınızı ihmal etmeyin. |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Görüntüleme stilleri |
11 Mayıs 2023, 22:12
|
#1 |
  
|
Uykusuzluk İçin Magnezyum Nasıl Kullanılır?
Uykusuzluk İçin Magnezyum Nasıl Kullanılır? Uykusuzluk İçin Magnezyum Nasıl Kullanılır? [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] Uykusuzluk döngüsünü kırmak hiç kolay değil. Ancak birçok besinde bulunan ve temel minerallerden biri olan magnezyum desteği ile daha kaliteli uyumak mümkün. Uykusuzluk birçok nedene bağlı olarak gelişebilen, aslında biraz da karmaşık bir durum. Ama neyse ki elimizde uykusuzluğa karşı kullanabileceğimiz destekler mevcut. Magnezyum da bunlardan biri. Magnezyum, doğada en yaygın bulunan minerallerden biri. İnsan bedeninde ise 600’den fazla hücresel işlevi bulunuyor. Hatta tüm hücrelerimizin ve organlarımızın olması gerektiği şekilde çalışabilmesi için magnezyuma ihtiyacı var. Kemik, beyin ve kalp sağlığı için yeterince magnezyum alıyor olmamız önemli, aynı zamanda kas fonksiyonları da vücuttaki magnezyum depolarından doğrudan etkileniyor. Magnezyum uykuyu nasıl etkiler? Uykuya dalmak ve uyumaya devam edebilmek için beynimizin ve bedenimizin rahatlaması esastır. Magnezyum da, gevşemeden sorumlu olan parasempatik sinir sistemini aktive ederek uyku kalitesini etkiler. Bedenin uyku-uyanıklık döngülerini kontrol eden melatonin hormonu da magnezyum takviyesi ile düzenlenir. Öte yandan, GABA (Gama-aminobütrik asit) reseptörleri de magnezyumdan etkilenir. GABA, sinirsel aktiviteyi yatıştırma işlevi olan bir nöro-ileticidir ve bazı uyku ilaçlarının içeriğinde de bulundurulur. Magnezyumun sinir sistemi üzerindeki etkileri, sinir sisteminin de uyku üzerindeki etkileri düşünüldüğünde magnezyum takviyesi ile uyku kalitesinin arasındaki ilişkinin kuvvetli olduğu anlaşılıyor. Yapılan araştırmalar, magnezyum eksikliğinin de uykusuzluğa neden olabileceğini doğruluyor. Fareler üzerinde yapılan bir bilimsel çalışmada, iyi bir uyku için vücutta belirli bir magnezyum miktarının bulunması gerektiği görülürken; çok fazla ya da çok az miktarda magnezyumun da uyku problemlerine yol açabildiği doğrulandı. Bazı faktörlerin de magnezyum eksikliğine bağlı uyku problemlerini tetiklediği biliniyor. Özellikle sindirim sorunları bulunan, diyabeti olan, aşırı alkol tüketen ve yaşlı kişilerde magnezyum eksikliği bulunma riski yüksek. Uykusuzluk için magnezyum nasıl kullanılır? Bir günde alınması gereken magnezyum miktarı, kadınlar için 310-360 mg, erkekler içinse 400-420 mg kadardır. Yeşil sebzeler, kuruyemişler, et, balık ve bazı meyveler magnezyum içerir; hatta su içerken bile bir miktar magnezyum almış oluruz. Uyku sorunları için magnezyum desteği almayı düşünüyorsanız, öncelikle hekiminize danışarak kan tahlili ile magnezyum eksikliğinizin olup olmadığının tespit edilmesini isteyebilirsiniz. Günlük alınması gereken miktarların üzerine çıkmayarak, yani 350 mg’dan az olacak şekilde magnezyum takviyesi alabilirsiniz. Magnezyumun bazı antibiyotikler, kas gevşeticiler ve kan basıncı dengeleyici ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmamak gerekir. Her halükarda, bir besin takviyesi kullanmadan önce aile hekiminize danışmak doğru bir tercih olacaktır. alıntı [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] |
| İçeriği Sosyalleştir |
| Etiketler |
| kullanılır, magnezyum, nasıl, uykusuzluk, İçin |
| Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
|
|
|
|
|
ForumAdası, tüm hakları saklıdır. Kurucu: Jön TüRk Forum Sorumlusu: Zeze Geliştiriciler: Regex & Cry Tasarımcı: Mango
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Altyapı bilgilerini okuduğunuz vBulletin yazılımı ForumAdası üzerinde lisanslı bir şekilde kullanılmaktadır. |
ForumAdası; internet ortamında kullanıcıların içerik üretmelerine, bu içeriklerin de önceden onaya tabi tutulmaksızın yayımlanabilmesine olanak sağlayan bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur. 5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumAdası üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumAdası üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür. Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumAdası yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir. 5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumAdası üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kurum ile paylaşılacaktır. |
Normal
