Forum Logo  

Anasayfa Forum Duyuruları Yönetim İletişim
 -
Geri Git   ForumAdasi.Com > Kadınların Dünyası > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlığınızı koruyabilmeniz için nasıl beslenmeniz lazım? sorusuna yanıt bulabileceğiniz bölüm


Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Sağlığınızı koruyabilmeniz için nasıl beslenmeniz lazım? sorusuna yanıt bulabileceğiniz bölüm


Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu Yeni Cevap
 
LinkBack Seçenekler Görüntüleme stilleri
Alt 21 Ağustos 2022, 10:28   #1
Çevrimiçi
Zeze - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.
Standart Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret



Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Yeterince protein alıp alamadığınızı nasıl bileceksiniz ? Aşağıdaki işaretler sadece bunu gösterebilir. Her ne kadar besin eksikliği söz konusu olduğunda semptomların başka nedenleri olabileceğini unutmayın. Bu size bir sorun yaşayabileceğinizin ipuçlarını verebilen genel bir listedir.

Sık sık Yeme İsteği
Sık besin isteği ve sıklıkla yemekler arasında çerez atma ihtiyacı, yetersiz protein ve çok fazla rafine edilmiş karbonhidratın sonucu olabilir; protein, kan şekerlerini dengeler. Tatlı özlemi özellikle çok yaygındır, aslında ilk belirtilerden biridir. Tatlıyı eskiden olduğundan daha çok istiyorsanız ve yediğiniz zaman tatmin olmuyorsanız dikkat etmelisiniz. Tatlı yedikçe bu istediğinizi tetikliyor olabilirsiniz.

Yüksek proteinli gıdalar bazen kalorili olarak karbonhidratlardan daha yüksek olsa da , kan şekeri stabilize edilmesine yardımcı olurken tokluğunu ve atıştırmayı önlemeye yardımcı olan bu tür gıdalardan daha fazla tokluk hissini arttırırlar. Bu bir kişinin günde daha fazla kaloriyi yakıp daha fazla kası tutmasını sağlar ve isteklerini de azaltabilir.

Beyin sisi
Dengeli kan şekeri seviyesine sahip olmak, odaklanma yeteneği de dahil olmak üzere vücudun bir çok fonksiyonunda önemlidir. Bu seviyeler bir aşağıya bir yukarıya giderse “beyin sisi” olarak bilinen bir dönemin başlamasına neden olur ve basit görevleri bile düşünmek ve yerine getirmekte zorlanılabilir. Bunun nedeni, beyin yakıt almak için sürekli karbonhidrat akışının gerekli olmasıdır. Ve yemekte protein yiyen karbonhidratların zamana bırakılmasına yardımcı olur, böylece dalgalanma sona erer ve sabit bir enerji akışı elde edersiniz. Enerji almak için ekmek ya da kraker gibi gıdalara güvenmek dalgalanmaya neden olur.

Konsantrasyon zorluğu, öğrenme veya motivasyon bozukluğu protein eksikliğinin belirtileri olabilir.

Uyku sorunları
Uykusuzluk ve uyku konusundaki sorunlar bazen dengesiz kan şekeri seviyeleri ile ilişkilidir, bununla birlikte düşük serotonin üretimi ve artmış kortizol buna neden olabilir. Vücudunuzun kan şekeri gündüz yukarı ve aşağı salınırsa gece devam eder – karbonhidrat protein veya yağdan çok daha fazla insülin gerektirir, bu nedenle yatmadan hemen önce protein içeren gıdaları yerseniz, serotonin ve triptofan üretimine yardımcı olabilir.

Kolestrol seviyeniz yüksektir
Yüksek kolesterol ve trigliseridlere sadece yağlı gıdalar tüketmekle olmaz, aynı zamanda aşırı iltihaplanma, hormonal dengesizlikler ve yüksek işlenmiş / şekerle dolu diyetler sonucunda ortaya çıkarlar. Yapılan araştırma, düşük bir protein alımının kalbi zayıflatarak kalp hastalığına ve hatta ölüme götüren bir durum yarattığını gösteriyor.

Saçlarınız daha çok dökülüyorsa
Protein, saç folikülleri de dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm hücrelerin yapı taşıdır, eksikliği saç dökülmesine neden olabilir . Saç follikülleri güçlü olduğunda, saçları saç derisi üzerinde kalmasını sağlar. Ancak eğer kronik olarak protein eksikliği yaşarsanız, lifler zayıflamaya başlar.

Düzensiz adet döngüsü
Düşük protein ve şeker ile karbonhidrat bulunan bir diyet, aşırı inflamasyon, yorgunluk, insülin ve kilo alımı gibi DHEA, östrojen ve progesteron gibi hormonların dengesinin bozulmasına neden olur.

Sık sık hastalanıyorsanız
Sıklıkla hastalanmak, zayıf bir bağışıklık sisteminin işaretidir ve bağışıklık sistemindeki tüm bileşikleri oluşturmak için protein gerekir. Soğuk, gribe veya enfeksiyon varmış hastalanıyor ama aslında sağlıklıysanız o zaman protein eksikliği yüzünden olabilir.

Kemiklerinizde Sorun Varsa
Ne kadar protein alırsınız ya da almazsanız, vücudunuzun kalsiyum düzeylerini de etkiler. Proteini çok düşük bir diyetle tüketiyorsanız, sindirim sisteminizin bu minerali emme yeteneğini olumsuz şekilde etkileyebilir ve bu da idrarınıza daha yüksek bir atılım yapar. Net etki, çok az miktarda kalsiyumun vücut tarafından alınmasıdır; bu da, hücrelerin düzgün işleyişi için kritik kalsiyum seviyesine sahip olması nedeniyle, iskelet sisteminize bozulmalar meydana getirir.


  Alıntı
Yeni Konu Yeni Cevap

İçeriği Sosyalleştir

Etiketler
almadığınızı, gösteren, protein, yeterli, İşaret


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)
 

Gönderme Kuralları
Konu açma yetkiniz yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti ekleme yetkiniz yok
Mesaj düzenleme yetkiniz yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Saat: 13:59.

Forum Bilgileri
Hukuki Aydınlatma Metni
ForumAdası, tüm hakları saklıdır.

Kurucu: Jön TüRk
Forum Sorumlusu: Zeze
Geliştiriciler: Regex & Cry
Tasarımcı: Mango

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

Altyapı bilgilerini okuduğunuz vBulletin yazılımı ForumAdası üzerinde lisanslı bir şekilde kullanılmaktadır.
ForumAdası; internet ortamında kullanıcıların içerik üretmelerine, bu içeriklerin de önceden onaya tabi tutulmaksızın yayımlanabilmesine olanak sağlayan bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur.
5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumAdası üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumAdası üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür.
Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumAdası yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir.

5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumAdası üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kurum ile paylaşılacaktır.