|
| Sağlıklı Beslenme Sağlığınızı koruyabilmeniz için nasıl beslenmeniz lazım? sorusuna yanıt bulabileceğiniz bölüm |
|
|
LinkBack
|
Seçenekler
|
Görüntüleme stilleri
|
11 Eylül 2022, 17:23
|
#1 |
  
|
Krom İçeren Besinler Nelerdir?
Krom İçeren Besinler Nelerdir?  Krom İçeren Besinler Nelerdir? Krom, vücudunuzun protein, yağ ve karbonhidratları parçalamasında rol oynayan bir mineraldir. Krom eksikliği çok önemli bir sorun yaşatmasa da, kromu diyete dahil etmek iyi bir fikir olabilir. Ancak kromun fazla alınması, baş dönmesi ve deride döküntülere neden olabilir. Ayrıca krom zehirlenmesi de görülebilir. Bu yüzden mutlaka ölçülü bir şekilde alınması gerekir. Üzüm Suyu Üzüm suyu, mükemmel bir krom kaynağıdır. Sadece 1 bardak, günlük ihtiyacın %21'ini sağlar. Bununla birlikte üzüm suyundaki krom içeriği, tarım süreçlerine bağlı olarak değişebilir. Bir porsiyon üzüm suyu ayrıca vücudunuzu serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini için günlük ihtiyacın %67'sini sağlar. Dahası, vücudunuz genellikle diyetinizdeki kromun düşük bir oranını emer. Tam Buğday Unu Tam buğday ürünleri yemek, diyetinize daha fazla krom eklemenize yardımcı olabilir. Örneğin, orta boy (36 gram) bir dilim kepekli ekmek, 1 mcg krom veya günlük ihtiyacın %3'ünü sağlar Portakal Suyu 1 bardak (240 mL) portakal suyu porsiyonu 2,2 mcg krom veya günlük ihtiyacın %6'sını sağlar. Bu, bir porsiyon üzüm suyunun içeriğinin üçte birinden daha azdır. Portakal suyu, flavonoidler ve karotenoidler gibi diğer antioksidanları da içerir. Sığır Eti Hayvan bazlı proteinler iyi krom kaynaklarıdır. 85 gramlık bir sığır eti porsiyonu, günlük ihtiyacın 2 mcg veya %6'sını sağlar. 85 gramlık bir hindi göğsü porsiyonu 1,7 mcg krom veya günlük ihtiyacın %5'ini sağlarken, aynı porsiyon boyutundaki tavuk göğsü günlük ihtiyacın 0,5 mikrogramı veya %1'ini sağlar. Domates Suyu Domates suyu, oldukça besleyici ve ferahlatıcı bir içecektir. 1 fincan (240 mL) porsiyon, krom için günlük değerin 1,5 mcg veya %4'ünü sağlar. Aynı şekilde A, C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere yüksek miktarda vitamin içerir. Elma Elmalar sağlıklı ve besleyici olarak bilinir ve ayrıca biraz krom içerirler. Bir orta boy (200 gram) elma, mineralin 1.4 mcg'sini veya DV'sinin %4'ünü sağlar. Elmalar, tüm yıl boyunca mevcut olan, hareket halindeyken harika bir atıştırmalıktır. Yeşil Fasulye Taze fasulye, krom alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Yarım fincan (73 gram) yeşil fasulye porsiyonu 1.1 mcg krom veya günlük ihtiyacın yaklaşık %3'ünü içerir. Yeşil fasulyeleri kaynatabilir, buharda pişirebilir veya mikrodalgada pişirebilir ve garnitür veya besleyici atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. “ Kimseyle hiçbir konuda yarış halinde değilim. Kimseden akıllı, kimseden güzel, kimseden iyi olma gibi bir iddiam yok. Kimse için 'EN' değilim, 'DAHA' değilim. Bu devasa iddiasızlığın bana verdiği özgürlüğün hastasıyım. ” To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. |
| İçeriği Sosyalleştir |
| Etiketler |
| besinler, krom, nelerdir, İçeren |
| Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
|
|
|
|
|
ForumAdası, tüm hakları saklıdır. Kurucu: Jön TüRk Forum Sorumlusu: Zeze Geliştiriciler: Regex & Cry Tasarımcı: Mango
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Altyapı bilgilerini okuduğunuz vBulletin yazılımı ForumAdası üzerinde lisanslı bir şekilde kullanılmaktadır. |
ForumAdası; internet ortamında kullanıcıların içerik üretmelerine, bu içeriklerin de önceden onaya tabi tutulmaksızın yayımlanabilmesine olanak sağlayan bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur. 5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumAdası üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumAdası üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür. Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumAdası yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir. 5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumAdası üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kurum ile paylaşılacaktır. |
Normal
