ForumAdasi.Com - Glutensiz Diyet Listesi

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Glutensiz Diyet Listesi

Pazartesi
Kahvaltı: Chia tohumu pudingi – 2 yemek kaşığı (28 gram) chia tohumu, 1 bardak (240 ml) yoğurt ve dilimlenmiş meyveler ile bir tatlı kaşığı vanilya özü malzemelerini karıştırın ve puding kıvamına gelene kadar pişirin. Bu pudingi bir gün önce yapın ve gece boyunca bir cam kavanozda bekletin.

Öğle yemeği: Tavuklu, mercimekli ve sebzeli çorba.

Akşam yemeği: Biftek, mantar ve ıspanak, glutensiz mısır ekmeği ile yapılmış biftek taco.

Salı
Kahvaltı: Sebzeli omlet.

Öğle yemeği: Dilimlenmiş domates, salatalık, ıspanak ve avokado ile kinoa salatası.

Akşam yemeği: Karides ızgara ve çoban salata.

Çarşamba
Kahvaltı: 31 gram çilek ile glutensiz yulaf ezmesi.

Öğle yemeği: Ton balığı ve haşlanmış yumurta salatası.

Akşam yemeği: Zeytinyağı ve glutensiz soya soslu veya tamari soslu sote tavuk ve brokoli kızartma. Pirinç pilavı ile servis edilir.

Perşembe
Kahvaltı: Avokado ve yumurta içeren glutensiz tost.

Öğle yemeği: Zeytinyağı ve glutensiz soya soslu veya tamari soslu sote tavuk ve brokoli kızartma. Pirinç pilavı ile servis edilir.

Akşam yemeği: Salata ile servis edilen sarımsaklı ve tereyağlı karides.

Cuma
Kahvaltı: Muzlu ve çilekli smoothie – Yarım muz, bir çay bardağı çilek, yarım çay bardağı yoğurt ve yarım çay bardağı sütü bir blendırda iyice karıştırın ve tüketin.

Öğle yemeği: Glutensiz bir lavaş kullanarak yapılan tavuklu wrap.

Akşam yemeği: Fırında somon, fırında patates, brokoli, havuç ve yeşil fasulye ile servis edilir.

Cumartesi
Kahvaltı: Mantar ve kabak frittata.

Öğle yemeği: Fırında somon, fırında patates, brokoli, havuç ve yeşil fasulye ile servis edilir.

Akşam yemeği: Sotelenmiş tavuk ve sebzelerle yapılmış kinoa salatası.

Pazar
Kahvaltı: Bir dilim glutensiz ekmek ile iki haşlanmış yumurta.

Öğle yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası.

Akşam yemeği: Izgara kuzu, çeşitli sotelenmiş sebzelerle servis edilir.