Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır?

**Papatya** · 08 Aralık 2022, 09:51

Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır?

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Spora başlama kararı aldıysanız tebrikler! Salondaki ilk gününüzde aklınıza takılabilecek her şeyin cevabını bu yazıda bulabilirsiniz…

Spor salonundaki ilk gününüzün olumlu bir deneyim olması, devam etmenizi sağlayacak en büyük şey olabilir. Bu günü en kolay ve keyifli şekilde atlatmak isteyen herkes, bu kılavuzdan faydalanabilir!

Spora nasıl başlanır?

Daha sağlıklı bir yaşama adım atarken vereceğiniz ilk karar spor salonunuz olmalı. Ulaşım, saatler, yoğunluk ve sizin için önemli olan diğer tüm kriterleri gözden geçirdikten sonra en uygun spor salonuna kaydınızı yaptırdığınız varsayalım. Bir sonraki hamleniz ne olacak? Tabi ki de bir plan kurmak.

İlk gününüzde amaçsızca spor salonunda dolaşmak, sizi ne yapacağınızı bilemez ve endişeli bir ruh haline sokabilir. Koşu bandında biraz yürümekten, ağırlık kaldırmaya birçok farklı egzersizi yapmaya çalışırken verimsiz çalışabilir ve daha önce hiç görmediğiniz makineleri çözmekle vakit harcayarak sporu yorucu bir deneyim haline getirebilirsiniz. Unutmayın, belirli bir hedefiniz yokken salondan erken çıkmak çok daha kolaydır. Başlangıç için tüm vücudunuzu hafifçe spora hazırlamayı hedefleyen bir program yapmak en iyisi olsa da daha uzun vadeli hedefiniz için hangi sporcuların vücut tipini beğendiğinize göre bir yol seçebilirsiniz.

Düzenli olarak spor yapmak, en azından başlangıçta pek kolay olmayabilir. İkinci adım olarak sizi bu yolda eşlik edecek biri, oldukça iyi gelebilir. Spora beraber başlayabileceğiniz bir arkadaşınız, sevgiliniz varsa onlara verdiğiniz sözü tutmak için daha motive olabilirsiniz ancak yoksa, sosyal mecralarda sizinle aynı hedeflere sahip kişilerle iletişime geçmek de yararlı olabilir.

Spor çantasında ne olmalı?

İlk gününüzde egzersiz ekipmanlarıyla ağzına kadar dolu, ağır bir çantaya ihtiyacınız yok. Çoğu durumda havlunuz ve kıyafetleriniz yeterli olacaktır. Duş için gerekli hijyen ürünlerinizi ve temiz kıyafetlerinizi ayarladıktan sonra sizi motive edecek bir müzik içim kulaklık dışında bir şeye ihtiyacınız yok.

Başlangıçta protein takviyelerine, karmaşık halter kemerlerine veya eldivenlerine, direnç bantlarına gerek duymazsınız. Antrenmanınızda ilerlemeye ve uzmanlaşmaya başladığınızda, bunlardan bazılarını eklemeye başlayabilirsiniz, ancak başlarda işi basit tutmakta fayda var.

Spor salonuna ne zaman gidilmeli?

Kafanızda hangi saatlerde daha fazla kalori yakarım, ne zaman daha az kalabalık gibi birçok soru işareti olabilir. Vücudunuzun gün içerisinde farklı metabolik hızlara sahip olduğu doğru olsa da herhangi bir zamanda spor yapmak, her zaman için hiç yapmamaktan iyidir. Bu yüzden, ne zaman gidebiliyorsanız gitmeye ve detaylara fazla takılmamaya çalışın. İlk gününüz için, eğer mümkünse, nispeten boş bir zamanda gitmek alışmanıza ve keşfetmenize fayda sağlayabilir ancak hepsi bu!

İlk gün spor salonunda ne yapmalı?

Bir noktada (belki hemen, ama bu size kalmış), uygun bir egzersiz programına başlamak isteyeceksiniz. Bu noktada vücudunuzun sınırlarını zorlamamak ve vücudunuzu yavaşça güçlendiren ve hazırlayan egzersizler seçmek önemli. Bu programlar herkes için değişse de genelde esneme hareketlerini takip eden bir koşu bandı ısınmasından sonra birkaç set sırt, kol, bacak ve karın gibi farklı kas gruplarını çalıştıran makinelerde zaman geçirmek yararlı olabilir.

Spor salonunda neye dikkat edilmeli?

Her yerin olduğu gibi spor salonunun da bazı görgü kuralları vardır. İşte dikkat etmek isteyeceğiniz birkaç şey:

Makineleri silin. Bir şey üzerinde terlerseniz, bir havlu veya ıslak mendil alın ve işiniz bittiğinde hızlıca silin.

Eşyaları geri koyun. Kullandığınız ağırlıkları ve makine parçalarını kullandıktan sonra yerine bırakmayı unutmayın.

Paylaşın. Bir makineyi kullanırken biri sizden beraber çalışmanızı talep edebilir. Bu, siz set aralarında mola verirken onların aleti kullanması anlamına gelir ve herkes için zaman kazandırır.

Bunları yapmayın!

Spor salonundaki insanları kopyalamayın. Yeni başlayanlar için diğerleri işi biliyor gibi görünebilir ancak aslında pek de öyle değil. Herkesin vücudu farklıdır ve siz, sadece kendi vücudunuzu dinlemelisiniz.

Egzersizleri yanlış yapmayın. Formunuza dikkat edin, bir egzersizin size katkı sağlaması için en önemli nokta duruşunuz ve nefesinizdir. Gerekirse uzun bir süre bunun üzerine çalışın.

İlk gününüzde aşırıya kaçmayın. Harika bir antrenman yapmak için motive hissediyorsanız, bu harika ancak henüz formda değilken aşırıya kaçıp kendinizi sakatlamayın.

Başkalarını rakip görmeyin. Salonda uzun süredir spor yapan insanlarla karşılaşmanız muhtemeldir ancak tek rakibinizin kendiniz olduğunu unutmayın. Burada bulunma sebebiniz daha sağlıklı biri olmak, onlardan iyi olmak değil!

Benzer Konular:

**Fiona** · 08 Aralık 2022, 10:19

İlk gün hoca ağzınıza s*çar ertesi gün her yeriniz ağrır.

**Papatya** · 08 Aralık 2022, 10:27

Alıntı:

Fiona kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

İlk gün hoca ağzınıza s*çar ertesi gün her yeriniz ağrır.

Acı ama hayatın gerçekleri de bu tabi

**Roman** · 08 Aralık 2022, 14:14

Etrafta kaslı kaslı adamlar görülür, birde kendine bakılır, benim burada ne işim var diye sorgulanır.

**Asi Ruh** · 28 Ocak 2023, 21:37

İlk günler devam edip etmeyeceğini gösterir.

**konserve** · 28 Ocak 2023, 22:31

sağa sola bakılır ağız ayrılır.....

**Dizzy** · 01 Şubat 2023, 19:02

Kaslı cep herkülüne benzeyen herifler karı kız kesiyor.
Spor hocaları genelde kızlara yazılıyor.
Kızlar sosyal medyaya foto falan atıyor.

Gözlemlerim bu yönde, aklıma geldikçe güncellerim

**Jön TüRk** · 01 Şubat 2023, 23:39

İlk gün ve sonraki bir kaç gün mümkünse sadece açma germe yapın (:

**konserve** · 12 Haziran 2023, 15:47

story atılır ?

**Eftamintokoftiden** · 12 Haziran 2023, 16:08

Alıntı:

konserve kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

story atılır ?

aynadan çekim olacak ama.. olmazsa sporcular tarafından kabul görmez ki instagram böyle durumlarda hikayeyi otomatik siliyor diyolaa.

08 Aralık 2022, 09:51	#1
Çevrimdışı Papatya Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] Spora başlama kararı aldıysanız tebrikler! Salondaki ilk gününüzde aklınıza takılabilecek her şeyin cevabını bu yazıda bulabilirsiniz… Spor salonundaki ilk gününüzün olumlu bir deneyim olması, devam etmenizi sağlayacak en büyük şey olabilir. Bu günü en kolay ve keyifli şekilde atlatmak isteyen herkes, bu kılavuzdan faydalanabilir! Spora nasıl başlanır? Daha sağlıklı bir yaşama adım atarken vereceğiniz ilk karar spor salonunuz olmalı. Ulaşım, saatler, yoğunluk ve sizin için önemli olan diğer tüm kriterleri gözden geçirdikten sonra en uygun spor salonuna kaydınızı yaptırdığınız varsayalım. Bir sonraki hamleniz ne olacak? Tabi ki de bir plan kurmak. İlk gününüzde amaçsızca spor salonunda dolaşmak, sizi ne yapacağınızı bilemez ve endişeli bir ruh haline sokabilir. Koşu bandında biraz yürümekten, ağırlık kaldırmaya birçok farklı egzersizi yapmaya çalışırken verimsiz çalışabilir ve daha önce hiç görmediğiniz makineleri çözmekle vakit harcayarak sporu yorucu bir deneyim haline getirebilirsiniz. Unutmayın, belirli bir hedefiniz yokken salondan erken çıkmak çok daha kolaydır. Başlangıç için tüm vücudunuzu hafifçe spora hazırlamayı hedefleyen bir program yapmak en iyisi olsa da daha uzun vadeli hedefiniz için hangi sporcuların vücut tipini beğendiğinize göre bir yol seçebilirsiniz. Düzenli olarak spor yapmak, en azından başlangıçta pek kolay olmayabilir. İkinci adım olarak sizi bu yolda eşlik edecek biri, oldukça iyi gelebilir. Spora beraber başlayabileceğiniz bir arkadaşınız, sevgiliniz varsa onlara verdiğiniz sözü tutmak için daha motive olabilirsiniz ancak yoksa, sosyal mecralarda sizinle aynı hedeflere sahip kişilerle iletişime geçmek de yararlı olabilir. Spor çantasında ne olmalı? İlk gününüzde egzersiz ekipmanlarıyla ağzına kadar dolu, ağır bir çantaya ihtiyacınız yok. Çoğu durumda havlunuz ve kıyafetleriniz yeterli olacaktır. Duş için gerekli hijyen ürünlerinizi ve temiz kıyafetlerinizi ayarladıktan sonra sizi motive edecek bir müzik içim kulaklık dışında bir şeye ihtiyacınız yok. Başlangıçta protein takviyelerine, karmaşık halter kemerlerine veya eldivenlerine, direnç bantlarına gerek duymazsınız. Antrenmanınızda ilerlemeye ve uzmanlaşmaya başladığınızda, bunlardan bazılarını eklemeye başlayabilirsiniz, ancak başlarda işi basit tutmakta fayda var. Spor salonuna ne zaman gidilmeli? Kafanızda hangi saatlerde daha fazla kalori yakarım, ne zaman daha az kalabalık gibi birçok soru işareti olabilir. Vücudunuzun gün içerisinde farklı metabolik hızlara sahip olduğu doğru olsa da herhangi bir zamanda spor yapmak, her zaman için hiç yapmamaktan iyidir. Bu yüzden, ne zaman gidebiliyorsanız gitmeye ve detaylara fazla takılmamaya çalışın. İlk gününüz için, eğer mümkünse, nispeten boş bir zamanda gitmek alışmanıza ve keşfetmenize fayda sağlayabilir ancak hepsi bu! İlk gün spor salonunda ne yapmalı? Bir noktada (belki hemen, ama bu size kalmış), uygun bir egzersiz programına başlamak isteyeceksiniz. Bu noktada vücudunuzun sınırlarını zorlamamak ve vücudunuzu yavaşça güçlendiren ve hazırlayan egzersizler seçmek önemli. Bu programlar herkes için değişse de genelde esneme hareketlerini takip eden bir koşu bandı ısınmasından sonra birkaç set sırt, kol, bacak ve karın gibi farklı kas gruplarını çalıştıran makinelerde zaman geçirmek yararlı olabilir. Spor salonunda neye dikkat edilmeli? Her yerin olduğu gibi spor salonunun da bazı görgü kuralları vardır. İşte dikkat etmek isteyeceğiniz birkaç şey: Makineleri silin. Bir şey üzerinde terlerseniz, bir havlu veya ıslak mendil alın ve işiniz bittiğinde hızlıca silin. Eşyaları geri koyun. Kullandığınız ağırlıkları ve makine parçalarını kullandıktan sonra yerine bırakmayı unutmayın. Paylaşın. Bir makineyi kullanırken biri sizden beraber çalışmanızı talep edebilir. Bu, siz set aralarında mola verirken onların aleti kullanması anlamına gelir ve herkes için zaman kazandırır. Bunları yapmayın! Spor salonundaki insanları kopyalamayın. Yeni başlayanlar için diğerleri işi biliyor gibi görünebilir ancak aslında pek de öyle değil. Herkesin vücudu farklıdır ve siz, sadece kendi vücudunuzu dinlemelisiniz. Egzersizleri yanlış yapmayın. Formunuza dikkat edin, bir egzersizin size katkı sağlaması için en önemli nokta duruşunuz ve nefesinizdir. Gerekirse uzun bir süre bunun üzerine çalışın. İlk gününüzde aşırıya kaçmayın. Harika bir antrenman yapmak için motive hissediyorsanız, bu harika ancak henüz formda değilken aşırıya kaçıp kendinizi sakatlamayın. Başkalarını rakip görmeyin. Salonda uzun süredir spor yapan insanlarla karşılaşmanız muhtemeldir ancak tek rakibinizin kendiniz olduğunu unutmayın. Burada bulunma sebebiniz daha sağlıklı biri olmak, onlardan iyi olmak değil! Benzer Konular: 4 Adımda Spor Ayakkabı Temizleme Yöntemi Atatürk'ün Gençlik Ve Spor Hakkındaki Görüşleri Nelerdir? Spor Kelimeleri \| İngilizce - Türkçe Antrenör (Spor Eğitimcisi) İş Tanımı \| Ne İş Yapar? Olimpik Spor Kelimeleri \| İngilizce - Türkçe Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] [Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
	Alıntı

08 Aralık 2022, 10:19	#2
Çevrimdışı Fiona Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? İlk gün hoca ağzınıza s*çar ertesi gün her yeriniz ağrır. Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter Papatya bunu beğendi.
	Alıntı

08 Aralık 2022, 14:14	#4
Çevrimdışı Roman Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? Etrafta kaslı kaslı adamlar görülür, birde kendine bakılır, benim burada ne işim var diye sorgulanır. Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

28 Ocak 2023, 21:37	#5
Çevrimdışı Asi Ruh Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? İlk günler devam edip etmeyeceğini gösterir. Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter Kahrolsun psikolojisi düzgün insanlar! Yaşasın tam bağımsız ruh hastası Beşiktaşlı'lar! To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
	Alıntı

28 Ocak 2023, 22:31	#6
Çevrimdışı konserve kabaktan dönenin kaşığı kırılsın Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? sağa sola bakılır ağız ayrılır..... Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

01 Şubat 2023, 19:02	#7
Çevrimdışı Dizzy Likör Nesquikle Sentez Yes Quinn No Prenses* Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? Kaslı cep herkülüne benzeyen herifler karı kız kesiyor. Spor hocaları genelde kızlara yazılıyor. Kızlar sosyal medyaya foto falan atıyor. Gözlemlerim bu yönde, aklıma geldikçe güncellerim Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

01 Şubat 2023, 23:39	#8
Çevrimdışı Jön TüRk Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? İlk gün ve sonraki bir kaç gün mümkünse sadece açma germe yapın (: Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter “ Siz çoksunuz,biz Türk..." Bilge Kağan To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
	Alıntı

12 Haziran 2023, 15:47	#9
Çevrimdışı konserve kabaktan dönenin kaşığı kırılsın Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir.	Yanıt: Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır? story atılır ? Paylaş Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter
	Alıntı

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır?

Kategorisiz paylaşımlarınızı gerçekleştirebileceğiniz alandır.