Allecra , Dizzy ve Fiona'nın Diyet Günlüğü

Alıntı:

Dizzy kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı Ben toplamda 22 kilo verdim. Bu dediğinden emin miyiz?

Hahaa kaç kilodan düştün ya
Tebrikler sana o zaman ..

Meraklı ya tam meraklı.

Tabiki... Hızlı verilen kilo hızlı alınır.
Yavaş yavaş ve sağlıklı şekilde vermek en güzeli
Benim diyetimde hiç yasak yoktu mesela, değişimler vardı.

Ben vejeteryandım.
Yeni yeni yemeye başlıyorum.

78 den 56 ya
Gece yemekleri insanı tosun gibi yapıyor

Bir birleri yerine geçen şeyleri yazarım ben sana istersen. Kalorileri ve besin grupları aynı olduğundan değiştire değiştire yiyebilirsin.

Alıntı:

Dizzy kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı 78 den 56 ya Gece yemekleri insanı tosun gibi yapıyor

Oo büyük iş başarmışsın sen yalan değil

Çok sevinirim.

2 çiğ köfte, 1 patates, 4 sarma, 2 kaşık pilav, 3 kaşık bulgur, 2 wasa, 1 biber dolması, 1 çay bardağı leblebi, çeyrek simit

Hepsi bir dilim ekmek değişimi yerine kullanılabilir.

7 zeytin, 7 badem, 2 ceviz, 1 tk yağ, çeyrek avokado, 1 yk chia, 1 tk fıstık ezmesi

Hepsi yağ grubunda birbirleri yerine kullanılabilir.

Süt, yoğurt, kefir birer bardak olarak değişim yapılabilir.

Meyve hakkı yerine 15 gr bitter cikolata ya da zuber meyve toplarından 2tane olabilir

Aklıma gelenler bunlar şimdilik listeyi güncellerim

@[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] tebrik ediyorum seni.
Şu üsttekileri not aldım

Günaydın.
Ilık su içildi. 1 saatlik yürüyüş yapıldı.
Eve gidip hazırlanma ve kahvaltı zamani