|
LinkBack | Seçenekler | Görüntüleme stilleri |
23 Şubat 2023, 12:04 | #1 |
|
Kilo Almak İsteyenlere Öneriler
Kilo Almak İsteyenlere Öneriler Şimdiye kadar hep kilo vermek isteyenlerin sorunları ciddi anlamda ele alındı. Türkiye’de önemli bir gerçek de şişmanlığın hızla artmasının yanında zayıflığın pençesine düşmüş insanlarında çok fazla olmasıdır. Zayıflık gerçekten bir sağlık sorunu mu? Belki... Zayıflık birçok nedene bağlıdır.
Zayıf bireylerde;
Kilo almak isteyenlere öneriler: Unutmayın bazı bireyler için kilo almak kilo vermek kadar zor olabilir. En önemli nokta harcadığınız enerjiden daha fazla beslenerek depolarımızı dengeli bir şekilde artışının sağlanmasıdır. Çok önemli bir gerçek her alınan yarım kilo ekstradan 500-600 kalori daha fazla enerjiye ihtiyaç bulunmaktadır. Kilo alırken yağlanmak yerine kaskitlenizin daha fazla artması, deri altı yağ dokunuzunda yeterli oranda oluşması sağlanmalıdır.
Besinler Günlük alınması gerekli miktar Et, kuru baklagil ve yumurtadan 1 yumurta, 1 küçük kase kuru baklagil yemeği 2-3 köfte kadar et Süt ve süt ürünleri 1 büyük su bardağı süt veya yoğurt 2 karper kadar peynir Sebze ve meyve 2 tabak sebze yemeği 1 tabak az yağlı salata 2 adet meyve Tahıl grubu 8 orta dilim ekmek 2 kase bulgur veya pirinç pilavı veya makarna Yağ grubu Yemekler bitkisel sıvı yağ ile hazırlanacak Günde 3 yemek kaşığı badem, ceviz, yer fıstığı Şeker grubu 1 dilim kepekli undan yapılmış meyveli kek
alıntı Kahrolsun psikolojisi düzgün insanlar! Yaşasın tam bağımsız ruh hastası Beşiktaşlı'lar! To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. |
05 Mart 2023, 02:31 | #2 |
Kullanıcıların profil bilgileri ziyaretçilere gizlidir. |
Yanıt: Kilo Almak İsteyenlere Öneriler
remeron 30 mg tb için
Konu hasnicktir tarafından (05 Mart 2023 Saat 05:00 ) değiştirilmiştir. |
İçeriği Sosyalleştir |
Etiketler |
almak, kilo, İsteyenlere, Öneriler |
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
|
|
|
ForumAdası, tüm hakları saklıdır. Kurucu: Jön TüRk Forum Sorumlusu: Zeze Geliştiriciler: Regex & Cry Tasarımcı: Mango
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Altyapı bilgilerini okuduğunuz vBulletin yazılımı ForumAdası üzerinde lisanslı bir şekilde kullanılmaktadır. |
ForumAdası; internet ortamında kullanıcıların içerik üretmelerine, bu içeriklerin de önceden onaya tabi tutulmaksızın yayımlanabilmesine olanak sağlayan bir forum sitesidir. Forum siteleri, tıpkı sosyal medya ve interaktif sözlükler gibi 5651 sayılı kanunun 2. maddesinin 1. fıkrasının "m" bendine göre Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermekte olan, hizmet ve içerikleri barındıran sistemleri sağlayan veya işleten platformdur. 5651 sayılı kanunun 5. maddesine göre yer sağlayıcı, yer sağladığı içeriği kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Başka bir deyişle ForumAdası üzerinden yapılan yazılı, görsel ya da işitsel paylaşımlardan doğabilecek yasal sorumluluk, mezkur içeriği paylaşan ForumAdası üyesi gerçek kişilere aittir. İlgili kanunun anılan maddesinin 2. fıkrasında da çok açık bir biçimde öngörüldüğü üzere; yer sağlayıcı, yer sağladığı hukuka aykırı içerikten, ceza sorumluluğu ile ilgili hükümler saklı kalmak kaydıyla, bu Kanunun 8 inci ve 9 uncu maddelerine göre haberdar edilmesi halinde ve teknik olarak imkân bulunduğu ölçüde hukuka aykırı içeriği yayından kaldırmakla yükümlüdür. Açıklanan hukuki dayanaklar temelinde, hak ihlâli iddiasında bulunan hak sahipleri İLETİŞİM linkinden yer sağlayıcı ForumAdası yöneticilerine ihtarda bulunarak bahse konu hususu tebliğ etmeleri halinde incelemeler yapılıp, en geç 2 gün içerisinde gerekli işlemler tesis edilecektir. 5101 sayılı yasayla degişik 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince ForumAdası üzerinde telif hakkı bulunan MP3, video vb. eserlerin paylaşımı T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı tarafından hak sahipliği verilmiş olan MÜ-YAP tarafindan yasaklanmış olup, yasal işlem olması halinde, paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kurum ile paylaşılacaktır. |